נפילות ומעידות בבית של אוכלוסיית הקשישים – טיפים ששווים זהב

קיבצנו עבורכם מספר המלצות מקצועיות שיכולות לעשות לעזור במשימה:

בדיקות שמיעה תקופתיות למניעת נפילות

הקפידו על בדיקת שמיעה תקופתית, השמיעה הוא חוש המאזן אותנו וגורם לנו לשמוע סכנות המתרחשות במרחק מה מאיתנו, כגון צפצוף אזהרה של מכונית או מים שנזלו מהאמבט. אם רק הייתם יודעים כמה מהפגיעות המיותרות יכולות להימנע על ידי איבחון מוקדם של בעיות שמיעה וטיפולים על באמצעים רפואיים מתאימים, התייעצות עם קלינאי תקשורת מוסמך ואולי התאמה של מכשיר שמיעה מקצועי אשר מגדיל את טווח השמיעה.

נשמח לייעץ לכם בנושא פתרון בעיות השמיעה ולצמצום הפגיעות והמעידות בבית , לחצו כאן לקבלת פרטים נוספים

תזונה נכונה ושינוי התפריט

עצמות וסידן הן שמות נרדפים לכן השתדלו לאכול מאכלים רוויים בסידן כגון גבינות ומוצרי חלב.
חלבונים ואשלגן גם הם בעלי תכונות המחזקות את מסת העצמות בגוף שלנו ,מאכלים לדוגמא: אבוקדו,בננה,עגבניה,קקאו.

הקפידו לשתות הרבה נוזלים, מים בעיקר ואפשר גם מיצים טבעיים עשירים בויטמין C.

התייעצו עם דיאטנית מוסמכת לצורך בניית תפריט מותאם אישית.

מקל הליכון ואביזרים נוספים הדורשים התאמות

הקפידו למקסם את ההתאמה של אביזרים המסייעים לכם להתנייד ולנוע. התייעצו עם רופא אורטופד או פיזיוטרפיסט מוסמך כדי שיתאים לכם את האביזר בגודל המדוייק לכם לפי מבנה גוף , גובה , רוחב ומשקל.
כמו כן, התאמנו בהליכה עם האבישרים השונים (מקל , הליכון וכו’)  כדי שיתפתחו מיומנות ושליטה במצבים שבשיגרה כגון קימה מהספה, מהמיטה בחדר השינה ומקלחת.

היכנסו לכושר זה בדיוק הזמן לפעילות גופנית מבוקרת

זהו אולי הטיפ החשוב ביותר שיעזור לכם למנוע את הנפילה הבאה.

פעילות גופנית קבועה ומבוקרת תורמת לחיזוק העצמות , השרירים , מיצוק השרירים גורם ליציבות בהליכה ובפעולות היומיומיות אשר בבסיסן הליכה קימה וירידה למצב ישיבה.

הפעילות הטובה והמהנה ביותר היא שחייה, אשר משמרת את כל שרירי הדוף ועוזרת לפתח סיבולת לב ריאה.

ישנם גם שיעורי וידאו און ליין להורדה עם רמות קושי משתנות לפי גיל המתאמן והתאמה אישית של תכנית אימונים לפי יכולות בלבד.

הליכה יומית גם היא מומלצת.

יש להיוועץ עם רופא משפחה אשר יבדוק את מצבם הנוכחי ויתריע או ייתן אור ירוק להתחלת פעילות.

בגדים קלים נוחים ולא מסורבלים

כאשר אתם מתלבשים או מתלבטים מה ללבוש בבוקר, הקפידו על לבוש קל, לא מבדים עבים ומסורבלים ,  מכנסיים במידה נכונה , לא ארוכים מדי אשר יכולים להכשיל אתכם בהליכה.

הקפידו לנעול נעליים קלות מגומי ללא שרוכים.

היצמדו להוראות בכל הנוגע לתרופות

הקפידו לקרוא את ההוראות המוצמדות לכל תרופה באשר למקום המומלץ לנטילה, האם מומלץ ליטול לפני אוכל או אחרי , בדקו את הזמנים המומלצים לכל תרופה , האם בבוקר או לפני השינה.

נשמח לייעץ לכם בכל נושא הקשור לבדיקות שמיעה ושיפור איכות השמיעה.

קבעו תור לבדיקה בביתכם או צלצלו אלינו.

בברכת רפואה שלמה ובריאות טובה.

רותי לוינסון – מכון שמיעה.